家庭健身器材之杠铃

杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练，促进整体的协调性。

2024-04-18

固定力量器械：史密斯训练器正确使用方法及注意事项

史密斯机是一个可以用来做深蹲、举重、高低拉、蝴蝶扩胸、小飞鸟、手臂弯举、引体向上等动作的器械，它左右两边的轨道固定住杠杆的移动方向，限制了很多动作的运动轨迹，所以对动作的标准性和平衡性的要求相对自由重量训练降低了不少，也提高了练习的安全系数，非常适合新手。

2024-04-07

固定力量器械：倒蹬机使用方法及注意事项

倒蹬机是一种常见的健身器材，它可以有效地锻炼下肢肌肉群。无论是想要塑造腿部线条还是增加腿部力量，倒蹬机都是一个非常好的选择。

2023-08-03

自由力量器械：龙门架（大飞鸟）综合训练器使用方法及注意事项

龙门架综合训练器是一种结构稳定、功能多样的健身设备。它通常由两个竖立的柱子和一个位于顶部的横杆组成，整体呈"门"字形，因此得名。龙门架综合训练器可以用于多种不同的训练项目，如引体向上、俯卧撑、杠铃卧推等，具有较强的适用性。

2023-07-28

固定力量器械：分夹腿训练器使用方法及注意事项

分夹腿训练器是一种专门设计用于加强腿部肌肉的训练器。它通常由两个可以调节的夹子和一个稳定的底座组成。通过调整夹子的位置，您可以根据自己的需要来调整训练器的强度。分夹腿训练器的使用非常简单方便，可以在家中或者健身房中进行。

2023-07-28

固定力量器械：坐式伸屈腿训练器使用方法及注意事项

坐式伸屈腿训练器是一种专为训练大腿肌肉的器械，可以有效地加强和刺激腿部肌肉群。

2023-07-17