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2024-04-18
家庭健身器材之杠铃
杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练，促进整体的协调性。
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2024-04-07
固定力量器械：史密斯训练器正确使用方法及注意事项
史密斯机是一个可以用来做深蹲、举重、高低拉、蝴蝶扩胸、小飞鸟、手臂弯举、引体向上等动作的器械，它左右两边的轨道固定住杠杆的移动方向，限制了很多动作的运动轨迹，所以对动作的标准性和平衡性的要求相对自由重量训练降低了不少，也提高了练习的安全系数，非常适合新手。
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2023-08-03
固定力量器械：倒蹬机使用方法及注意事项
倒蹬机是一种常见的健身器材，它可以有效地锻炼下肢肌肉群。无论是想要塑造腿部线条还是增加腿部力量，倒蹬机都是一个非常好的选择。
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2023-07-28
自由力量器械：龙门架（大飞鸟）综合训练器使用方法及注意事项
龙门架综合训练器是一种结构稳定、功能多样的健身设备。它通常由两个竖立的柱子和一个位于顶部的横杆组成，整体呈"门"字形，因此得名。龙门架综合训练器可以用于多种不同的训练项目，如引体向上、俯卧撑、杠铃卧推等，具有较强的适用性。
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2023-07-28
固定力量器械：分夹腿训练器使用方法及注意事项
分夹腿训练器是一种专门设计用于加强腿部肌肉的训练器。它通常由两个可以调节的夹子和一个稳定的底座组成。通过调整夹子的位置，您可以根据自己的需要来调整训练器的强度。分夹腿训练器的使用非常简单方便，可以在家中或者健身房中进行。
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2023-07-14
固定力量器械：坐姿推胸使用方法及注意事项
坐姿推胸器是健身房专用力量型健身器材，主要锻炼胸肌肩三角肌肱三头肌，适合初入健身房人群，增强肩关节、肘关节和腕关节的力量，为日后进行大强度的卧推练习打下坚实的基础。
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2023-07-14
有氧器械：划船器使用方法及注意事项
划船机也称为划船器，是用来模拟水上赛艇运动的健身工具。 划船机能锻炼到腿部、腰部、上肢、胸部、背部等全身80%的肌肉群，可以达到一个全身肌肉有氧训练的效果。
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2023-07-14
有氧器械：健身房动感单车使用方法及注意事项
动感单车基本与普通单车相似，包括车把、车座、蹬板和轮子几个部分，车身稳固地联结为一个整体。与普通单车不同的是，它的结构可以做很大的调整，使骑行的人感觉更舒适。上车之前，首先要决定座位的高度，通常这个高度以自己站在地面、抬起大腿并与地面水平时的高度为准，这样在骑行的时候，大腿与小腿的夹角不会过小，从而减轻了膝盖的负担，避免其受到损伤；然后以座位的位置决定车把的位置，手扶在车把最前方，手肘靠在把位上最为合适，身体要紧凑，手臂伸向前方不觉得吃力就好。车把的高低也可以根据骑行者的身材升降。
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2023-07-17
固定力量器械：坐式推肩训练器使用方法及注意事项
坐姿推肩器械是固定器械，受力的主要肌肉群是 三角肌 、肱三头肌 、和胸大肌。
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