家用健身器材有哪些？家庭健身房需要哪些健身器械？

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   家用健身器必备的原因之一：既满足我们日常能健身需求，又能随休息，健身时间非常灵活，家用健身器材怎么买，买哪些健身器材最实用，今天优个小编整理出了十大公认实用的家用健身神器，优友们可以根据自身家庭条件选择合适额器材的类别

室内中大型健身器材

1、跑步机

推荐理由：入门简单，普及率最高，燃脂效果强的健身神器

跑步机也称步行机、健步机或平跑机，有单功能跑步机和多功能跑步机两种，是室内健身器中的“宠儿”。运动时，跑步机上的电子表可帮助你记下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标，使运动者随时掌握自己的身体情况并进行调整。

2、动感单车

可自由发挥自己的骑行速度，可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等；利用它进行锻炼，不仅能有效地提高心肺功能，还有助于增强腿部肌肉、减肥和全面提高身体素质。

推荐理由：价格较低，噪音低，对关节冲击较小

3、椭圆机

椭圆机又叫太空漫步机，作为一种用于心肺功能锻炼效果很好的器械，它受到不少使用者和专业人士的喜爱。采用椭圆机锻炼，不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步时所产生的冲击力，更好地保护了关节，从而具备更好的安全系数。椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，达到塑身的效果。

推荐理由：无噪声，无震感，对关节冲击小，不易损伤价格适中

4、划船机

划船器是以训练为目的，用来模拟水上赛艇运动的机器。划船器对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。每划一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到一个全身肌肉有氧练习效果。

推荐理由：能练全身肌肉，关节冲击小，低噪音

5、单人站综合训练器

单人站综合训练器（家用综合训练器）是多功能综合训练器中的一种。它不同于二人站、三人站、五人站综合训练器，单人综合训练器更着重于个人单体的锻炼，使其每一个部件能让使用者获得最大最好的肌肉锻炼效果，同时它的占地面积较小，是家庭组合健身器械的理想选择。

6、多功能史密斯机小飞鸟

这是一款可以用来做深蹲、举重、高低拉、蝴蝶扩胸、小飞鸟、手臂弯举、引体向上等动作的器械，它左右两边的轨道固定住杠杆的移动方向，限制了很多动作的运动轨迹，所以对动作的标准性和平衡性的要求相对自由重量训练降低了不少，也提高了练习的安全系数，非常适合新手。

小型健身器材及运动小件

1、哑铃

可调式哑铃和一套固定重量哑铃主要适合于家庭使用；单个固定重量哑铃和袖珍哑铃适合于办公室使用。

推荐理由：宅家健身必不可少之一一个哑铃就能锻炼到全身肌肉，不占空间，收纳方便。

2、健腹轮

健身效果明显，可以有效锻炼核心力量、腹部力量和肢体力量；携带方便，运动的环境要求也不高，器械的价格便宜，在腹肌轮锻炼以后还可以继续做卷腹等肌力训练。

推荐理由：一种常用且象征实力的器械，主要锻炼腹部和手臂肌肉。

3、仰卧板

仰卧板，进行腹肌训练，可以增加强度，并训练到平躺位置无法涉及的肌肉，可以把脚夹在黑色圆柱处，躺在板上，做起坐动作，锻炼上腹肌。可以用手抓住黑色圆柱，躺在板上，做举腿动作，锻炼下腹部。因其结构小巧而实用，很适合用于家庭健身。

推荐理由：方便收纳不占地，无需组装，塑形，收肚腩。

4、筋膜枪

推荐理由：缓解疲劳，放松肌肉，运动锻炼中，筋膜枪的运用可以分为三个部分，即运动前的热身、运动中的激活、运动后的恢复。

5、俯卧撑支架

不仅解决了不和地面直接接触的机会，手柄上的透气海绵，也可以为俯卧撑增加手掌的舒适感。能把身体降得更低，使腹部和胸肌得到更充分的拉伸，得到了更强的刺激。

前臂上部的主要肌肉肱挠肌，在屈臂动作中也起了不少作用，而通过拉力器侧弯举可以使肱挠肌得到强化。

6、弹力绳

对训练场地也没什么限制，随时随地可以进行力量、柔韧、拉伸、弹跳等全身运动。而且价格非常实惠，且便于收纳、携带。

7、呼啦圈

是一个不占地方、在房间就可以使用的健身器材，对于腰间有赘肉的美女们最有用。

8、跳绳

集齐轻便、占地方小的健身器材，找一处空地就可以自由跳跃。

9、拉力器

居家健身器材选购需综合考虑预算，家用空闲面积，使用对象和人数，像跑步机，椭圆机类，使用率高，兼容性强老人小孩都可以用。不管选用哪种器材，坚持才是最重要的。