院校学府丨南充外国语学校健身房配置方案

// 健身房配置项目简介

■  项目名称：南充外国语学校健身房配置方案

■  项目地址：四川省南充市

■  项目类型：院校学府健身房

■  项目策划：大力体育

■  项目面积：300m²

有氧设备区域：配备了跑步机、椭圆机、动感单车

  商用跑步机宽大稳定的跑台，可以保证使用者在运动过程中的安全性和舒适性；椭圆机是行业中公认最不伤关节的健身器材，能有效预防肩周炎、促进四肢协调，更有塑身、提臀的功能，对所有年龄段的人群来说都非常友好；和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能；  

固定力量区域：配备了五台单功能力量训练器

力量器械训练可以增加骨密度、预防骨质疏松；增加肌肉量，提高机体燃烧脂肪的能力，控制脂肪增加，肌肉强健有力，能更好的保护关节，减少运动中的损伤；还可以提高机体运动的平衡性和灵活性，身体强健有力，让人充满精力，不易疲劳；

自由力量区域：配备了史密斯机、平卧推、可调式哑铃凳、可调式腹肌板、罗马椅、平凳、推肩椅、整套哑铃

史密斯机可以进行传统的杠铃动作，如深蹲、硬拉和卧推等，还可以进行各种其他的综合训练，如引体向上、提踵和卷腹等。通过调整杠铃的高度和角度，我们可以针对不同部位的肌肉进行针对性的训练，从而达到更全面、均衡的肌肉发展。平卧推主要是可以锻炼胸肌、大臂肌肉，增加这些肌肉的耐力和力量，练出发达的胸肌，增加臂力；还可以锻炼腰腹部肌肉群，增加腰腹部力量和耐力，治疗和预防腰邻疾病，如腰肌劳损，腰间盘突出等；哑铃凳、腹肌板、推肩椅可以结合哑铃或杠铃进行一些自由训练动作，锻炼到我们的身体各个肌肉群；罗马椅可以做一些拉伸，放松我们的肌肉群。

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